てつや＠ハウスフィットネス

こんにちは、てつやです。 筋トレやってますか？ 筋トレをしてカッコいい身体を手にいれましょう。 ベンチプレスよりもプッシュアップの方が筋肉が付きやすいなんて大半の方はそうは思いませんよね。 そんなプッシュアップのやり方について今回はお話をさ...

こんにちは、てつやです。 筋トレできていますか？ 今日呑み会があるって？ 呑み会って最高ですよね！ 楽しんできてください。 でも、覚えていてほしいことはお酒は百害あって一利なしです。 だけど、お酒を呑みたい人に向けて呑み方のポイントを解説し...

こんにちは、てつやです。 筋トレやってますか？ しっかり筋トレして カッコいい身体を手に入れましょう。 今回は、ポッコリお腹が解消できない という人のために記事を書きました。 太った人が筋肉をつけて かっこいい身体になるためには 減量が必要...

こんにちは、てつやです。 筋トレやってますか？ 筋肉を大きくするには 筋トレは欠かせません。 そして、筋トレと同じくらい 重要なのが「食事」です。 なんで食事をするのかと言われれば、 「栄養を補給するため」ですよね。 この”栄養”について ...

こんにちは、てつやです。 皆さん、 揚げ物って好きですか？ 僕は大好きです。 「ダイエットしてる人は 揚げ物は避けているんでしょ？」 って言われることがあります。 実はそんなことないんですよ！ 普通にダイエットくらいなら そんなにこだわり過...

こんにちは、てつやです。 筋トレできてますか？ 筋トレをやった後は栄養補給してますよね。 筋トレをしたらたんぱく質を摂っている方が多いと思いますが 実は、筋トレの翌日にもたんぱく質を摂って欲しいんです。 でも、翌日にもたんぱく質を摂ると良い...

こんにちは、てつやです。 身体づくりにおいて栄養はとても大切です。 栄養素はどれか１種類を摂取すれば 良いわけではありません。 栄養素がチームとして働けるように バランスよく摂取してすることが理想です。 筋肉においては、水分を除き約８０％は...

こんにちは、てつやです。 筋トレできてますか？ 筋肥大させるのに 栄養は大切となんですよね。 でも、栄養に関して 意外に知らないこともありますよね。 たとえば、 「糖質制限」「ケトジェニック」 などが流行ることがありました。 炭水化物がどん...